Позы йоги
Практика поз йоги. Правила и предосторожности
Позы для ежедневного выполнения делятся на 4 категории:
Позы выполняемые стоя
Позы выполняемые сидя
Позы для брюшной полости
Укрепляющие осанку и перевернутые
Научно упорядоченные позы известны как цикл йоги, играющий важную роль в аккумулировании энергии. Для достижения максимально позитивных результатов практикующий йогу должен строго следовать этим определенным категориям и надлежащим методам исполнения поз.
Во время выполнения упражнений йоги необходимо уделять внимание не только позам, но и одновременно процессу регуляции дыхания и созерцания. Векторы приложения внимания – это движение тела, регуляция дыхания, циркуляция крови, контроль ума и бодрость духа.
Опытный практик занимается постоянно и практикует йогу не только как физические упражнения. Основа его практики – следование принципу независимости, он полностью свободен от внешних привязанностей. И это не будет являться вялостью, апатией или гордыней. Во время практики им поддерживается чувство полного отречения и свободы от любых поражений.
Практику необходимо соблюдать диету, чистые мысли и уравновешенную ежедневную деятельность. Следует выполнять практику йоги с увлечением, ежедневно, без перерывов. И уже через короткий промежуток времени, каждый день будет приносить благостное чувство позитивных внутренних и внешних изменений. Тело будет свободно от болезней, ум от напряжений, и, в конце концов, наступит готовность к практике медитаций, когда практикующий познает состояние высочайшей радости и блаженства.
Несколько правил и предосторожностей для практики йоги
Ежедневную практику следует начинать рано утром, до или после восхода солнца на пустой желудок и после процедур утреннего туалета. По желанию после практики можно принять душ. Также можно практиковать и вечером, обязательно на пустой желудок.
Пустой не означает острое ощущение голода. Если того требует тело, можно выпить немного молока или лимонного напитка. Позы необходимо практиковать в чистом, тихом и хорошо проветриваемом месте. В хорошем настроении, сидя в комнате, саду, на крыше, на берегу реки, в спокойной и защищенной от внешних помех атмосфере. Одежда должна быть легкой, светлой, свободной и комфортной.
Практиковать необходимо с устойчивым, безмолвным умом, обращенным внутрь тела. Не следует создавать любые напряжения ума, думая о проблемах дня. Во время занятий необходима полная тишина. Это поможет поддерживать ум сосредоточенным и сконцентрированным на потоке внутренней энергии. Необходимо наблюдать определенный в каждой позе способ дыхания.
Все вышеперечисленные правила настолько просты, что не вызовут трудностей следования им. Если внимание искренне направлено на соблюдение надлежащей диеты и поведению в течение нескольких дней, это постепенно приведет к естественному природе стилю жизни.
Если практиковать позы йоги регулярно, соблюдая указанные правила, никакие болезни не затронут тело, а личность начнет получать удовольствие от способности поддерживать тело под контролем, в здоровой, привлекательной, свободной от болезней форме.
Важные замечания по практике йоги
Начинать практику йоги и изучение поз лучше под руководством опытного учителя или наставника. Это поможет избежать ошибок и сомнений. Практика йоги запрещена на полный желудок или непосредственно сразу после еды. Должно пройти не менее трех часов прежде, чем пища полностью переварится.
Курение строго запрещено перед выполнением упражнений, во время, и непосредственно после. Постепенно необходимо освобождаться от зависимости пагубной привычки с сильной решимостью. Во время упражнений части тела не должны сгибаться, сокращаться, выкручиваться, подвергаться давлению с усилием.
Если вы не можете выполнить определенную позу, не пытайтесь упрямо и с усилием завершить ее. Необходимо строго следовать идее ненасилия на протяжении всей практики йоги.
В месте, где проходит практика не должно быть инструментов или предметов, способных нанести раны или ушибы. Во время практики не следует внезапно прерываться и вставать на ноги, болтать, либо переводить внимание на других людей.
Практика не должна проводиться во время болезни, плохого самочувствия, эмоционального давления, в моменты сильного напряжения или ожидания. По любым вопросом недомоганий необходимо проконсультироваться с опытным учителем. Женщины во время месячных, пожилые люди, полные, люди со слабым и хрупким телом должны в начале практики выполнять только те позы, в которых они будут чувствовать себя комфортно.
Беременные женщины могут выполнять позу ваджрасана (сидя на пятках), шавасану и несколько очень легких поз после трех месяцев беременности.
Им не следует делать позы, оказывающие давление на живот и грудь, или создающие напряжение внутри тела.
Нельзя практиковать в состоянии страха, депрессии, беспокойства или плохого настроения, с отсутствующим или неустойчивым состоянием ума, а также не допускать озорства и излишней спешки.
Позы выполняемые стоя
Позы выполняемые сидя
Позы для брюшной полости
Укрепляющие осанку и перевернутые
Научно упорядоченные позы известны как цикл йоги, играющий важную роль в аккумулировании энергии. Для достижения максимально позитивных результатов практикующий йогу должен строго следовать этим определенным категориям и надлежащим методам исполнения поз.
Во время выполнения упражнений йоги необходимо уделять внимание не только позам, но и одновременно процессу регуляции дыхания и созерцания. Векторы приложения внимания – это движение тела, регуляция дыхания, циркуляция крови, контроль ума и бодрость духа.
Опытный практик занимается постоянно и практикует йогу не только как физические упражнения. Основа его практики – следование принципу независимости, он полностью свободен от внешних привязанностей. И это не будет являться вялостью, апатией или гордыней. Во время практики им поддерживается чувство полного отречения и свободы от любых поражений.
Практику необходимо соблюдать диету, чистые мысли и уравновешенную ежедневную деятельность. Следует выполнять практику йоги с увлечением, ежедневно, без перерывов. И уже через короткий промежуток времени, каждый день будет приносить благостное чувство позитивных внутренних и внешних изменений. Тело будет свободно от болезней, ум от напряжений, и, в конце концов, наступит готовность к практике медитаций, когда практикующий познает состояние высочайшей радости и блаженства.
Несколько правил и предосторожностей для практики йоги
Ежедневную практику следует начинать рано утром, до или после восхода солнца на пустой желудок и после процедур утреннего туалета. По желанию после практики можно принять душ. Также можно практиковать и вечером, обязательно на пустой желудок.
Пустой не означает острое ощущение голода. Если того требует тело, можно выпить немного молока или лимонного напитка. Позы необходимо практиковать в чистом, тихом и хорошо проветриваемом месте. В хорошем настроении, сидя в комнате, саду, на крыше, на берегу реки, в спокойной и защищенной от внешних помех атмосфере. Одежда должна быть легкой, светлой, свободной и комфортной.
Практиковать необходимо с устойчивым, безмолвным умом, обращенным внутрь тела. Не следует создавать любые напряжения ума, думая о проблемах дня. Во время занятий необходима полная тишина. Это поможет поддерживать ум сосредоточенным и сконцентрированным на потоке внутренней энергии. Необходимо наблюдать определенный в каждой позе способ дыхания.
Все вышеперечисленные правила настолько просты, что не вызовут трудностей следования им. Если внимание искренне направлено на соблюдение надлежащей диеты и поведению в течение нескольких дней, это постепенно приведет к естественному природе стилю жизни.
Если практиковать позы йоги регулярно, соблюдая указанные правила, никакие болезни не затронут тело, а личность начнет получать удовольствие от способности поддерживать тело под контролем, в здоровой, привлекательной, свободной от болезней форме.
Важные замечания по практике йоги
Начинать практику йоги и изучение поз лучше под руководством опытного учителя или наставника. Это поможет избежать ошибок и сомнений. Практика йоги запрещена на полный желудок или непосредственно сразу после еды. Должно пройти не менее трех часов прежде, чем пища полностью переварится.
Курение строго запрещено перед выполнением упражнений, во время, и непосредственно после. Постепенно необходимо освобождаться от зависимости пагубной привычки с сильной решимостью. Во время упражнений части тела не должны сгибаться, сокращаться, выкручиваться, подвергаться давлению с усилием.
Если вы не можете выполнить определенную позу, не пытайтесь упрямо и с усилием завершить ее. Необходимо строго следовать идее ненасилия на протяжении всей практики йоги.
В месте, где проходит практика не должно быть инструментов или предметов, способных нанести раны или ушибы. Во время практики не следует внезапно прерываться и вставать на ноги, болтать, либо переводить внимание на других людей.
Практика не должна проводиться во время болезни, плохого самочувствия, эмоционального давления, в моменты сильного напряжения или ожидания. По любым вопросом недомоганий необходимо проконсультироваться с опытным учителем. Женщины во время месячных, пожилые люди, полные, люди со слабым и хрупким телом должны в начале практики выполнять только те позы, в которых они будут чувствовать себя комфортно.
Беременные женщины могут выполнять позу ваджрасана (сидя на пятках), шавасану и несколько очень легких поз после трех месяцев беременности.
Им не следует делать позы, оказывающие давление на живот и грудь, или создающие напряжение внутри тела.
Нельзя практиковать в состоянии страха, депрессии, беспокойства или плохого настроения, с отсутствующим или неустойчивым состоянием ума, а также не допускать озорства и излишней спешки.
Позы йоги
Культура свободной йоги
Если мы представим наше тело в виде обыкновенных часов, то сможем рассмотреть их внутренние и внешние части как космическое тело. Когда мы чистим часы, мы вынимаем по очереди составные части и очищаем кисточкой каждую в отдельности. Так же и тело. Каждая его часть нуждается в отдельном упражнении.
Это называется свободной культурой йоги. Выполнение одних только поз йоги недостаточно для очищения таких сложных и деликатных частей тела, как зубы, челюсти, скулы, язык и т.д. Эти части тела нуждаются в культуре свободной йоги для улучшения здоровья и продления жизни практикующего.
О чем нужно помнить, выполняя упражнения свободной йоги.
Нет никаких особенных правил, чтобы показать нам, что мы должны сделать для выполнения свободной культуры йоги как таковой. Поэтому она и называется – культура свободной йоги. Люди, практикующие ее, следуют своим собственным возможностям, с учетом расписания и наличия времени для упражнений, чтобы получить удовольствие и пользу от них.
Упражнения свободной йоги могут быть выполнены в удобной позе сидя или стоя. Если упражнения выполняются сидя, наиболее удобной будет поза на полу, сидя на подогнутых ногах. Упражнения с нижней половиной тела удобно выполнять стоя.
Практически все упражнения свободной йоги выполняются с задержкой дыхания и удержанием воздуха внутри легких. Задержка дыхания выполняется только в соответствии с индивидуальными возможностями тела, и как только ощущается необходимость продолжения дыхания, следует немедленно выпустить воздух и закончить выполняемое упражнение.
Дышать следует носом, насколько это возможно. Если ощущается трудность дыхания через нос, тогда следует помочь дыханию ртом. Если выполнять упражнения ежедневно, самопроизвольный период задержки дыхания может увеличиваться, это и будет прогрессом практики.
Во время задержки дыхание, все внимание необходимо сосредоточить на часть тела, над которой выполняется упражнение.
При выполнении упражнений свободной йоги иногда кровь интенсивно приливает к голове и может возникнуть головокружение. Если это произойдет, практикующий должен прекратить упражнения и перейти к позе шавасана на некоторое время. Вы не должны беспокоиться. Это не из-за болезни, а является составной частью процесса очистки мозга.
Каждое упражнение свободной йоги должно быть завершено в течение удержания воздуха на одном дыхании. Упражнение не обязательно делать дважды.
Упражнения свободной йоги должны быть завершены до обычной практики йоги. Они создадут упругость тела и подготовят его для выполнения основных поз йоги. Части тела от головы до ног, можно разделить на три группы: (1) отдел головы (2) средняя часть (3) нижняя часть.
Преимущества упражнений свободной йоги:
1. Отдел головы.
Мозг, глаза, нос, уши, рот (десны, щеки), язык, зубы, подбородок и шея. Упражнения свободной йоги для этих частей будут развивать память, остроту зрение, обоняние и ясность речи.
Увеличение циркуляции крови в головном отделе повышает активность клеток и предупреждает морщины, устраняет прыщи, темные круги под глазами, кожа постепенно становится мягкой и упругой.
Исчезают дефекты лица, кожа наполняется здоровым сиянием, глаза источают притягательную силу, а голос звучит звонко и мощно. Практики навсегда избавляют от таких болезней, как головная боль, сухой голос, запах изо рта, синусит, боль в шее или в деснах.
2. Средняя часть тела.
Части тела, принадлежащие к средней части: плечи, локти, ладони, грудь, талия и живот. Если эти части тела — объекты свободной культуры йоги, — руки, запястья, мышцы плеч, грудь и живот становятся сильными и здоровыми. Груди женщин станут более полными и привлекательными, ненужный жир, накопленный в области живота, талии и бедер будет существенно снижаться.
Исчезнут жалобы на боли и покалывания в теле, запоры, нарушения месячных у женщин, отсутствие аппетита.
3. Нижняя часть.
В нижнюю часть тела попадают бедра, колени, пятки и подошвы. С помощью упражнений свободной йоги улучшается циркуляция крови в области нижних конечностей, восстанавливается эластичность суставов.
Накопленное мясо или жир в бедрах и икрах значительно уменьшатся, делая эти части тела прочными и красивыми.
Не будет места таким болезням, как сокращение кровеносных сосудов, ощущение ползания мурашек на ногах, мышечные спазмы, нечувствительность конечностей, боль, трещины на пятках, боли ног и др.
Это называется свободной культурой йоги. Выполнение одних только поз йоги недостаточно для очищения таких сложных и деликатных частей тела, как зубы, челюсти, скулы, язык и т.д. Эти части тела нуждаются в культуре свободной йоги для улучшения здоровья и продления жизни практикующего.
О чем нужно помнить, выполняя упражнения свободной йоги.
Нет никаких особенных правил, чтобы показать нам, что мы должны сделать для выполнения свободной культуры йоги как таковой. Поэтому она и называется – культура свободной йоги. Люди, практикующие ее, следуют своим собственным возможностям, с учетом расписания и наличия времени для упражнений, чтобы получить удовольствие и пользу от них.
Упражнения свободной йоги могут быть выполнены в удобной позе сидя или стоя. Если упражнения выполняются сидя, наиболее удобной будет поза на полу, сидя на подогнутых ногах. Упражнения с нижней половиной тела удобно выполнять стоя.
Практически все упражнения свободной йоги выполняются с задержкой дыхания и удержанием воздуха внутри легких. Задержка дыхания выполняется только в соответствии с индивидуальными возможностями тела, и как только ощущается необходимость продолжения дыхания, следует немедленно выпустить воздух и закончить выполняемое упражнение.
Дышать следует носом, насколько это возможно. Если ощущается трудность дыхания через нос, тогда следует помочь дыханию ртом. Если выполнять упражнения ежедневно, самопроизвольный период задержки дыхания может увеличиваться, это и будет прогрессом практики.
Во время задержки дыхание, все внимание необходимо сосредоточить на часть тела, над которой выполняется упражнение.
При выполнении упражнений свободной йоги иногда кровь интенсивно приливает к голове и может возникнуть головокружение. Если это произойдет, практикующий должен прекратить упражнения и перейти к позе шавасана на некоторое время. Вы не должны беспокоиться. Это не из-за болезни, а является составной частью процесса очистки мозга.
Каждое упражнение свободной йоги должно быть завершено в течение удержания воздуха на одном дыхании. Упражнение не обязательно делать дважды.
Упражнения свободной йоги должны быть завершены до обычной практики йоги. Они создадут упругость тела и подготовят его для выполнения основных поз йоги. Части тела от головы до ног, можно разделить на три группы: (1) отдел головы (2) средняя часть (3) нижняя часть.
Преимущества упражнений свободной йоги:
1. Отдел головы.
Мозг, глаза, нос, уши, рот (десны, щеки), язык, зубы, подбородок и шея. Упражнения свободной йоги для этих частей будут развивать память, остроту зрение, обоняние и ясность речи.
Увеличение циркуляции крови в головном отделе повышает активность клеток и предупреждает морщины, устраняет прыщи, темные круги под глазами, кожа постепенно становится мягкой и упругой.
Исчезают дефекты лица, кожа наполняется здоровым сиянием, глаза источают притягательную силу, а голос звучит звонко и мощно. Практики навсегда избавляют от таких болезней, как головная боль, сухой голос, запах изо рта, синусит, боль в шее или в деснах.
2. Средняя часть тела.
Части тела, принадлежащие к средней части: плечи, локти, ладони, грудь, талия и живот. Если эти части тела — объекты свободной культуры йоги, — руки, запястья, мышцы плеч, грудь и живот становятся сильными и здоровыми. Груди женщин станут более полными и привлекательными, ненужный жир, накопленный в области живота, талии и бедер будет существенно снижаться.
Исчезнут жалобы на боли и покалывания в теле, запоры, нарушения месячных у женщин, отсутствие аппетита.
3. Нижняя часть.
В нижнюю часть тела попадают бедра, колени, пятки и подошвы. С помощью упражнений свободной йоги улучшается циркуляция крови в области нижних конечностей, восстанавливается эластичность суставов.
Накопленное мясо или жир в бедрах и икрах значительно уменьшатся, делая эти части тела прочными и красивыми.
Не будет места таким болезням, как сокращение кровеносных сосудов, ощущение ползания мурашек на ногах, мышечные спазмы, нечувствительность конечностей, боль, трещины на пятках, боли ног и др.
Позы йоги
Позы стоя
1. Поза Дерева
Эта поза была создана по аналогии с прямым сильным деревом, которое всегда остается зеленым и здоровым. Ежедневная практика сделает тело сильным, с хорошо развитыми мускулами и крепким здоровьем. У дерева хорошо согласованы корневая система и крона, таким же образом эта поза учит искусству здоровья и счастливой жизни с совершенной координацией между материальными и духовными аспектами.
Польза: Поза дерева делает тело выносливым, пропорциональным, привлекательным, увеличивает рост. Вдохновляет выполнять остальные позы.
2. Поза двух углов
В этой позе поднятые наверх за спиной, и с переплетенными пальцами руки образуют два угла. Поэтому она называется поза двух углов.
Польза: Эта поза устраняет напряженность, спазмы и боль в мышцах ног, суставах и нервах. Руки и ноги становятся гибкими и сильными. Уменьшается объем бедер, суставы приобретают подвижность.
3. Поза треугольника
Слово треугольник символизирует три силы: сила воли, сила познания, и сила действия. Через регулярную практику этой позы достигаются все три силы, поэтому эта поза и называется как поза трех сил.
Польза: Поза треугольника в корне устраняет причины боли в области спины и поясницы. Упражнение сохранит здоровье твердого, эфирного и казуального тела, устранит неведение беспокойного ума и эгоцентризма. Поможет восстановить связь с высшим источником.
4. Поза половины луны
Эта поза похожа на половинку луны, отсюда и название.
Польза: Поза половины луны излечивает болезни печени. Она чрезвычайно полезна для поддержания печени в здоровом состоянии и активизирует ее работу. Любители выпить могут взять ее на вооружение как лекарство, затем медленно, с полной решимостью следует полностью отказаться от спиртного.
Эта поза по очереди открывает левую и правую ноздри (каналы ида и пингала) усиливая циркуляцию жизненной энергии через средний канал сушумна. Таким образом, поза очень полезна в пробуждении энергии кундалини.
5. Поза наклона
В этой позе тело наклоняется вниз, нос касается коленей, а обе руки лежат на ногах/ступнях, либо ладони лежат на полу.
Польза: Эта поза устраняет леность и слабость тела. Борется с гордыней и сонным состоянием. Излечивает боль во время месячных у женщин. Увеличивается активность ума и бодрость духа.
6. Поза стула
Поза выглядит, как если бы практикующий сел на стул, с опорой на подошвы ступней.
Техника: Встаньте прямо, положите руки на бедра. Стопы следует поставить вместе. Медленно вдохните, поднимите обе руки перед грудью и задержите дыхание. Выдыхая, сгибайте ноги в коленях, садясь на воображаемый стул. Задержите дыхание в конечной позе. Пятки следует оторвать от земли, плечи, грудь и голова должны находиться на одной линии, не сгибаясь. Поднимаясь в исходную позицию, вдохните и задержите дыхание на некоторое время.
Эта поза была создана по аналогии с прямым сильным деревом, которое всегда остается зеленым и здоровым. Ежедневная практика сделает тело сильным, с хорошо развитыми мускулами и крепким здоровьем. У дерева хорошо согласованы корневая система и крона, таким же образом эта поза учит искусству здоровья и счастливой жизни с совершенной координацией между материальными и духовными аспектами.
Польза: Поза дерева делает тело выносливым, пропорциональным, привлекательным, увеличивает рост. Вдохновляет выполнять остальные позы.
2. Поза двух углов
В этой позе поднятые наверх за спиной, и с переплетенными пальцами руки образуют два угла. Поэтому она называется поза двух углов.
Польза: Эта поза устраняет напряженность, спазмы и боль в мышцах ног, суставах и нервах. Руки и ноги становятся гибкими и сильными. Уменьшается объем бедер, суставы приобретают подвижность.
3. Поза треугольника
Слово треугольник символизирует три силы: сила воли, сила познания, и сила действия. Через регулярную практику этой позы достигаются все три силы, поэтому эта поза и называется как поза трех сил.
Польза: Поза треугольника в корне устраняет причины боли в области спины и поясницы. Упражнение сохранит здоровье твердого, эфирного и казуального тела, устранит неведение беспокойного ума и эгоцентризма. Поможет восстановить связь с высшим источником.
4. Поза половины луны
Эта поза похожа на половинку луны, отсюда и название.
Польза: Поза половины луны излечивает болезни печени. Она чрезвычайно полезна для поддержания печени в здоровом состоянии и активизирует ее работу. Любители выпить могут взять ее на вооружение как лекарство, затем медленно, с полной решимостью следует полностью отказаться от спиртного.
Эта поза по очереди открывает левую и правую ноздри (каналы ида и пингала) усиливая циркуляцию жизненной энергии через средний канал сушумна. Таким образом, поза очень полезна в пробуждении энергии кундалини.
5. Поза наклона
В этой позе тело наклоняется вниз, нос касается коленей, а обе руки лежат на ногах/ступнях, либо ладони лежат на полу.
Польза: Эта поза устраняет леность и слабость тела. Борется с гордыней и сонным состоянием. Излечивает боль во время месячных у женщин. Увеличивается активность ума и бодрость духа.
6. Поза стула
Поза выглядит, как если бы практикующий сел на стул, с опорой на подошвы ступней.
Техника: Встаньте прямо, положите руки на бедра. Стопы следует поставить вместе. Медленно вдохните, поднимите обе руки перед грудью и задержите дыхание. Выдыхая, сгибайте ноги в коленях, садясь на воображаемый стул. Задержите дыхание в конечной позе. Пятки следует оторвать от земли, плечи, грудь и голова должны находиться на одной линии, не сгибаясь. Поднимаясь в исходную позицию, вдохните и задержите дыхание на некоторое время.
Позы йоги
Позы сидя
7. Поза, сидя на пятках
Поза также называется позой героя или благородной. Также она может называться алмазной позой. Полезна для медитации и регуляции дыхания. Необходимо выработать привычку сидеть в этой по зе, по крайней мере, две минуты сразу после еды, т.к. пища быстрее переваривается, уходит тяжесть в желудке, что делает вас бодрым и активным. В этой позе возрастает уровень обмена веществ.
Польза: Поза постепенно увеличивает силу концентрации и помогает развивать умственные способности. Позволяет достичь состояния мира и покоя внутри. Развиваются такие качества как этика, скромность, благородство. Эта поза известна как поза удара молнии. Удар молнии надежное и самое эффективное оружие Индры, короля богов. Поза способна делать колени и бедра практикующего такими же сильными и стремительными в скорости как удар молнии. Выполнять позу необходимо с внутренним чувством храбрости.
8. Поза с согнутыми коленями лежа
Когда практикующий ложится в этой позе она называется горизонтальная поза храбрости или коленопреклоненная поза.
Польза: Эта поза универсальное средство от желудочных болезней, бронхита и повышенной кислотности. Во время выполнения позы осуществляется особенное воздействие на чувствительные органы живота, такие как кишечник, пищеварительные органы, почки и пр. Как результат, тело освобождается от болезней связанных с пищеварительной системой – запор, несварение, отсутствие аппетита, дизентерия и других.
9. Поза черепахи
Эта поза вошла в жизнь на основе инкарнации Бога Вишну в форме черепахи, которая символизирует терпение, устойчивость и твердость. Поэтому значение позы черепахи – это следование методу, который помогает достичь такие качества божества, как настойчивость, умение прощать, сострадание, контроль чувственных влечений и не присвоение чужого.
Польза: Поза черепахи направляет ум практикующего вовнутрь и помогает увеличить ощущение целостности и силу концентрации. Эта поза очень полезна для снятия усталости и накопленного за целый день напряжения.
10. Поза верблюда
Эта поза похожа на верблюда, поэтому она и получила такое название. Верблюд – корабль пустыни, и может длительное время переносить жажду и голод. Такие же способности приходят и к практикующему эту позу.
Польза: Поза верблюда дает хороший импульс усиленной циркуляции крови щитовидной железе и гландам. Исправляются повреждения голосовых связок, излечиваются воспаления горла, уходит боль при глотании. Голос становится привлекательным и благозвучным. Поза может излечить определенную степень опухоли печени и мочевого пузыря. Улучшается иммунная защита организма. Создается баланс между биохимическими реакциями и большим количеством энергии, вырабатываемой организмом. Практикующий будет способен контролировать голод, жажду и вожделение.
11. Поза лотоса
Это одна из медитативных поз. В науке йоге поза лотоса символизирует чистоту, спокойствие и свободное сознание. Это священная поза, одна из лучших среди 8.4 миллиона поз.
Польза: Поза лотоса очищает сознание и открывает дверь к осознанию. Вы почувствуете огромную радость, выполняя эту позу. Она освободит вас от страха (сожаления) неотвратимости смерти. Поза лотоса разрушает внутреннюю желчь, что является причиной зависти. Поза особенно полезна для тех, кто страдает от сильного вожделения и не может контролировать свой ум.
12. Поза рыбы
Есть одна легенда, связанная с позой рыбы: «Во времена большого потопа земля полностью опустилась под воду. Господь Вишну принял форму рыбы, чтобы сохранить Землю вместе с растительным и животным миром, спасая от потопа семя животных и человека и семена растений». Смысл позы в том, что она сохраняет самосознание от омрачений этого мира, таких как грехи тела, органов чувств и ума. Эта поза названа именем Матсиендранатха (Бога рыб), учителя великого йогина Горакхнатха и является символом справедливости и честности.
Польза: Это очень эффективная поза при лечении диабета. Для больных диабетом необходимо выполнять ее регулярно по утрам, в течение дня и вечером на пустой желудок. Поза также помогает при проблемах с затрудненным мочеиспусканием и недержанием. Поза нормализует выделение достаточных количеств ферментов для пищеварительных органов, желчного пузыря и кишечника.
Создает и разжигает пищеварительный огонь, вызывающий хороший аппетит и способствует естественному нормальному пищеварению, превращая съеденные продукты в энергию. Устраняются причины запоров.
Практикуя позу рыбы, гортань и трахея позволяют беспрепятственно проникать свежему воздуху и чистому кислороду в легкие. Как следствие глубокого дыхания, излечиваются такие болезни, как астма, хронические бронхиты, туберкулез и пр. Шея, согнутая назад способствует притоку достаточного количества крови к щитовидной железе и околощитовидным железам, что позитивно влияет на здоровье практикующего в целом.
13. Поза коровьей головы
Поза похожа на голову коровы и поэтому она получила соответствующее название.
Польза: Поза коровьей головы придает хорошие формы области груди. Женские груди становятся объемней. Поза делает сильней руки, запястья, бедра. Удаляет излишки жира в области бедер и рук. При регулярной практике излечивается боль в суставах, конечностях, а также астма.
14. Поза головы к колену
Поза повышает уровень энергии и силы, контролирует проявление собственного Я.
Польза: Поза головы к колену хорошо влияет на органы половой сферы, нормализуя работу яичников и яичек. Приносит большую пользу в устранении преждевременного и слабого семяизвержения, ночных поллюций, недержания мочи, проблем с расстройством женской половой сферы, таких, как боли, жжение, зуд. Поза делает сексуальное желание сильным и хорошо сбалансированным, возрастает сила семени. Предупреждает образование камней в почках и желчных протоках.
15. Поза растяжения спины
Поза вытягивает позвоночник и мышцы спины. Тем, кто страдают болями в пояснице и боках, необходимо выполнять эту позу осторожно.
Польза: Имеет те же достоинства, что и поза головы к колену. Другие главные характеристики этой позы в том, что она обеспечивает процесс выздоровления от аппендицита, болезней пищеварительного тракта, женских репродуктивных органов, матки, фаллопиевых труб, наружных половых органов. Поза растяжения спины энергетически мощная поза, увеличивает силу, мощь и сопротивляемость организма болезням.
16. Поза змеи
Мудрецы разрабатывали эту позу, вдохновленные свойствами змей.
Они имеют долгую жизнь и часто обновляют свое тело за счет постоянного притока жизненной энергии в клетках тела.
Польза: Поза хорошо воздействует на легкие. Улучшается дыхание, излечивается астма, туберкулез, кашель. Воздействует на позвоночник, устраняя боль в спине, пояснице, делает позвоночник подвижным и эластичным.
17. Поза саранчи
Позиция тела во время выполнения позы напоминает формы саранчи. Эта поза противоположна позе змеи. В позе змеи верхняя часть тела поднимается наверх, в позе саранчи – нижняя. Во время выполнения позы грудь и живот лежат на земле, а обе ноги поднимаются вверх, как у саранчи.
Польза: Упражнение позы саранчи эффективно для всей нервной системы ног. Непосредственная польза этой позы проявляется, если практиковать ее ежедневно. Эффективна при исцелении от таких болезней, как параличи, увеличение яичек, недостаточная подвижность, геморрой, венерические заболевания, опухшие или проступающие вены и др.
Существенно помогает при нарушениях месячного цикла у женщин, например, скудные, обильные, ранние либо поздние выделения, боль, продолжительные месячные, имеющие неприятный запах и др.
18. Поза лука
Лук – символ быстроты и мощи. Практикующий должен выполнять эту позу с чувством стремительности и силы.
Поза лука делает индивидуальность яркой и энергичной.
Польза: Поза лука воздействует на все части тела, делая их здоровыми, симметричными и сильными. Благодаря этой позе ранние морщины, прыщи, сухость кожи, темные круги под глазами, блеск лица и пр. легко удаляются, т.к. в результате выполнения увеличивается циркуляция крови в мышцах лица.
Лицо будет сиять здоровьем и молодостью. Тело будет легким, вы почувствуете энергию в вашей повседневной деятельности. Поза лука идеальное упражнение для тех, кто любит красоту.
19. Поза павлина
Поза, которая вдохновляет к достижению совершенной уравновешенности и баланса в жизни. Помогает легко переваривать пищу. Дает навыки руководства жизни с правильным балансом в физическом, ментальном и духовных аспектах. Для женщин желательно выполнять позу под руководством опытного инструктора.
Польза: Существует несколько преимуществ позы павлина. Тот, кто страдает болезнями брюшной полости, найдет эту позу лучшей, т.к. в ней осуществляется давление на нижнюю часть живота.
В результате усиленный кровоток направляется прямо в органы пищеварительной системы. Почки, печень, поджелудочная железа получают большую пользу от этой позы. Искоренятся болезни связанные с кишечником — боли, расстройства. Нормализуется аппетит. Необычайно возрастет сила рук. Поза павлина – величайшая практика в самое короткое время. Поэтому, те, кто сильно занят, найдут ее самой важной позой.
Очень полезна для избавления от диабета.
Поза также называется позой героя или благородной. Также она может называться алмазной позой. Полезна для медитации и регуляции дыхания. Необходимо выработать привычку сидеть в этой по зе, по крайней мере, две минуты сразу после еды, т.к. пища быстрее переваривается, уходит тяжесть в желудке, что делает вас бодрым и активным. В этой позе возрастает уровень обмена веществ.
Польза: Поза постепенно увеличивает силу концентрации и помогает развивать умственные способности. Позволяет достичь состояния мира и покоя внутри. Развиваются такие качества как этика, скромность, благородство. Эта поза известна как поза удара молнии. Удар молнии надежное и самое эффективное оружие Индры, короля богов. Поза способна делать колени и бедра практикующего такими же сильными и стремительными в скорости как удар молнии. Выполнять позу необходимо с внутренним чувством храбрости.
8. Поза с согнутыми коленями лежа
Когда практикующий ложится в этой позе она называется горизонтальная поза храбрости или коленопреклоненная поза.
Польза: Эта поза универсальное средство от желудочных болезней, бронхита и повышенной кислотности. Во время выполнения позы осуществляется особенное воздействие на чувствительные органы живота, такие как кишечник, пищеварительные органы, почки и пр. Как результат, тело освобождается от болезней связанных с пищеварительной системой – запор, несварение, отсутствие аппетита, дизентерия и других.
9. Поза черепахи
Эта поза вошла в жизнь на основе инкарнации Бога Вишну в форме черепахи, которая символизирует терпение, устойчивость и твердость. Поэтому значение позы черепахи – это следование методу, который помогает достичь такие качества божества, как настойчивость, умение прощать, сострадание, контроль чувственных влечений и не присвоение чужого.
Польза: Поза черепахи направляет ум практикующего вовнутрь и помогает увеличить ощущение целостности и силу концентрации. Эта поза очень полезна для снятия усталости и накопленного за целый день напряжения.
10. Поза верблюда
Эта поза похожа на верблюда, поэтому она и получила такое название. Верблюд – корабль пустыни, и может длительное время переносить жажду и голод. Такие же способности приходят и к практикующему эту позу.
Польза: Поза верблюда дает хороший импульс усиленной циркуляции крови щитовидной железе и гландам. Исправляются повреждения голосовых связок, излечиваются воспаления горла, уходит боль при глотании. Голос становится привлекательным и благозвучным. Поза может излечить определенную степень опухоли печени и мочевого пузыря. Улучшается иммунная защита организма. Создается баланс между биохимическими реакциями и большим количеством энергии, вырабатываемой организмом. Практикующий будет способен контролировать голод, жажду и вожделение.
11. Поза лотоса
Это одна из медитативных поз. В науке йоге поза лотоса символизирует чистоту, спокойствие и свободное сознание. Это священная поза, одна из лучших среди 8.4 миллиона поз.
Польза: Поза лотоса очищает сознание и открывает дверь к осознанию. Вы почувствуете огромную радость, выполняя эту позу. Она освободит вас от страха (сожаления) неотвратимости смерти. Поза лотоса разрушает внутреннюю желчь, что является причиной зависти. Поза особенно полезна для тех, кто страдает от сильного вожделения и не может контролировать свой ум.
12. Поза рыбы
Есть одна легенда, связанная с позой рыбы: «Во времена большого потопа земля полностью опустилась под воду. Господь Вишну принял форму рыбы, чтобы сохранить Землю вместе с растительным и животным миром, спасая от потопа семя животных и человека и семена растений». Смысл позы в том, что она сохраняет самосознание от омрачений этого мира, таких как грехи тела, органов чувств и ума. Эта поза названа именем Матсиендранатха (Бога рыб), учителя великого йогина Горакхнатха и является символом справедливости и честности.
Польза: Это очень эффективная поза при лечении диабета. Для больных диабетом необходимо выполнять ее регулярно по утрам, в течение дня и вечером на пустой желудок. Поза также помогает при проблемах с затрудненным мочеиспусканием и недержанием. Поза нормализует выделение достаточных количеств ферментов для пищеварительных органов, желчного пузыря и кишечника.
Создает и разжигает пищеварительный огонь, вызывающий хороший аппетит и способствует естественному нормальному пищеварению, превращая съеденные продукты в энергию. Устраняются причины запоров.
Практикуя позу рыбы, гортань и трахея позволяют беспрепятственно проникать свежему воздуху и чистому кислороду в легкие. Как следствие глубокого дыхания, излечиваются такие болезни, как астма, хронические бронхиты, туберкулез и пр. Шея, согнутая назад способствует притоку достаточного количества крови к щитовидной железе и околощитовидным железам, что позитивно влияет на здоровье практикующего в целом.
13. Поза коровьей головы
Поза похожа на голову коровы и поэтому она получила соответствующее название.
Польза: Поза коровьей головы придает хорошие формы области груди. Женские груди становятся объемней. Поза делает сильней руки, запястья, бедра. Удаляет излишки жира в области бедер и рук. При регулярной практике излечивается боль в суставах, конечностях, а также астма.
14. Поза головы к колену
Поза повышает уровень энергии и силы, контролирует проявление собственного Я.
Польза: Поза головы к колену хорошо влияет на органы половой сферы, нормализуя работу яичников и яичек. Приносит большую пользу в устранении преждевременного и слабого семяизвержения, ночных поллюций, недержания мочи, проблем с расстройством женской половой сферы, таких, как боли, жжение, зуд. Поза делает сексуальное желание сильным и хорошо сбалансированным, возрастает сила семени. Предупреждает образование камней в почках и желчных протоках.
15. Поза растяжения спины
Поза вытягивает позвоночник и мышцы спины. Тем, кто страдают болями в пояснице и боках, необходимо выполнять эту позу осторожно.
Польза: Имеет те же достоинства, что и поза головы к колену. Другие главные характеристики этой позы в том, что она обеспечивает процесс выздоровления от аппендицита, болезней пищеварительного тракта, женских репродуктивных органов, матки, фаллопиевых труб, наружных половых органов. Поза растяжения спины энергетически мощная поза, увеличивает силу, мощь и сопротивляемость организма болезням.
16. Поза змеи
Мудрецы разрабатывали эту позу, вдохновленные свойствами змей.
Они имеют долгую жизнь и часто обновляют свое тело за счет постоянного притока жизненной энергии в клетках тела.
Польза: Поза хорошо воздействует на легкие. Улучшается дыхание, излечивается астма, туберкулез, кашель. Воздействует на позвоночник, устраняя боль в спине, пояснице, делает позвоночник подвижным и эластичным.
17. Поза саранчи
Позиция тела во время выполнения позы напоминает формы саранчи. Эта поза противоположна позе змеи. В позе змеи верхняя часть тела поднимается наверх, в позе саранчи – нижняя. Во время выполнения позы грудь и живот лежат на земле, а обе ноги поднимаются вверх, как у саранчи.
Польза: Упражнение позы саранчи эффективно для всей нервной системы ног. Непосредственная польза этой позы проявляется, если практиковать ее ежедневно. Эффективна при исцелении от таких болезней, как параличи, увеличение яичек, недостаточная подвижность, геморрой, венерические заболевания, опухшие или проступающие вены и др.
Существенно помогает при нарушениях месячного цикла у женщин, например, скудные, обильные, ранние либо поздние выделения, боль, продолжительные месячные, имеющие неприятный запах и др.
18. Поза лука
Лук – символ быстроты и мощи. Практикующий должен выполнять эту позу с чувством стремительности и силы.
Поза лука делает индивидуальность яркой и энергичной.
Польза: Поза лука воздействует на все части тела, делая их здоровыми, симметричными и сильными. Благодаря этой позе ранние морщины, прыщи, сухость кожи, темные круги под глазами, блеск лица и пр. легко удаляются, т.к. в результате выполнения увеличивается циркуляция крови в мышцах лица.
Лицо будет сиять здоровьем и молодостью. Тело будет легким, вы почувствуете энергию в вашей повседневной деятельности. Поза лука идеальное упражнение для тех, кто любит красоту.
19. Поза павлина
Поза, которая вдохновляет к достижению совершенной уравновешенности и баланса в жизни. Помогает легко переваривать пищу. Дает навыки руководства жизни с правильным балансом в физическом, ментальном и духовных аспектах. Для женщин желательно выполнять позу под руководством опытного инструктора.
Польза: Существует несколько преимуществ позы павлина. Тот, кто страдает болезнями брюшной полости, найдет эту позу лучшей, т.к. в ней осуществляется давление на нижнюю часть живота.
В результате усиленный кровоток направляется прямо в органы пищеварительной системы. Почки, печень, поджелудочная железа получают большую пользу от этой позы. Искоренятся болезни связанные с кишечником — боли, расстройства. Нормализуется аппетит. Необычайно возрастет сила рук. Поза павлина – величайшая практика в самое короткое время. Поэтому, те, кто сильно занят, найдут ее самой важной позой.
Очень полезна для избавления от диабета.
Позы йоги
Позы лежа
20. Поза – сильное сердце
Практикуя эту позу, сердце становится очень сильным. Она защищает сердце от различных сердечных заболеваний и инфарктов. Выглядит схожей с позой лодки, но в позе лодки тело балансирует на бедрах, тогда как в этой позе баланс тела поддерживается на спине.
Польза: Поза эффективна в борьбе с болезнями сердца, вызванными нервными потрясениями, беспричинным страхом, предотвращает приступы боли. При регулярной практике излечивается повышенное кровяное давление, эпилепсия, головокружение, обморочные состояния.
21. Поза лодки
Как и средняя часть лодки, которая немного ниже, чем края, в этой позе голова и ноги также тянутся наверх. Формы этой позы напоминают лодку, отсюда и название.
Польза: Панацея для тех, кто имеет большой живот. Исчезает ненужный накопленный жир в области живота, формируя естественную и здоровую форму. Приводит в хорошее и привлекательное состояние живот и ноги. Кроме того, при регулярной практике эта поза с корнем устраняет чрезмерное газообразование, боли в боках, дизентерию, запоры, несварение желудка.
22. Поза, изгоняющая газы
Название позы говорит само за себя. Поза устранения внутренних ветров или изгоняющая газы, освобождает от метеоризма. Другая функция позы сделать тело легким как ветер.
Польза: Особенно полезна для освобождения от загрязненных газов. Устраняет отработанные вещества и дурной запах из легких.
23. Поза колеса
Во время выполнения этой позы тело принимает форму колеса.
Польза: Поза колеса делает спину гибкой. Помогает тем, кто имеет неразвитую или узкую грудь. Одинаково полезна для молодых и для пожилых людей. Борется со слабыми нервами, с жесткостью тела, жжением или болью в конечностях. Хорошо поддерживает на должном уровне процессы метаболизма в организме. Помогает обрести контроль и силу над проявлениями органов чувств.
Практикуя эту позу, сердце становится очень сильным. Она защищает сердце от различных сердечных заболеваний и инфарктов. Выглядит схожей с позой лодки, но в позе лодки тело балансирует на бедрах, тогда как в этой позе баланс тела поддерживается на спине.
Польза: Поза эффективна в борьбе с болезнями сердца, вызванными нервными потрясениями, беспричинным страхом, предотвращает приступы боли. При регулярной практике излечивается повышенное кровяное давление, эпилепсия, головокружение, обморочные состояния.
21. Поза лодки
Как и средняя часть лодки, которая немного ниже, чем края, в этой позе голова и ноги также тянутся наверх. Формы этой позы напоминают лодку, отсюда и название.
Польза: Панацея для тех, кто имеет большой живот. Исчезает ненужный накопленный жир в области живота, формируя естественную и здоровую форму. Приводит в хорошее и привлекательное состояние живот и ноги. Кроме того, при регулярной практике эта поза с корнем устраняет чрезмерное газообразование, боли в боках, дизентерию, запоры, несварение желудка.
22. Поза, изгоняющая газы
Название позы говорит само за себя. Поза устранения внутренних ветров или изгоняющая газы, освобождает от метеоризма. Другая функция позы сделать тело легким как ветер.
Польза: Особенно полезна для освобождения от загрязненных газов. Устраняет отработанные вещества и дурной запах из легких.
23. Поза колеса
Во время выполнения этой позы тело принимает форму колеса.
Польза: Поза колеса делает спину гибкой. Помогает тем, кто имеет неразвитую или узкую грудь. Одинаково полезна для молодых и для пожилых людей. Борется со слабыми нервами, с жесткостью тела, жжением или болью в конечностях. Хорошо поддерживает на должном уровне процессы метаболизма в организме. Помогает обрести контроль и силу над проявлениями органов чувств.
Позы йоги
Перевернутые позы
24. Стойка на плечах (Поза всех частей тела)
Это одна из самых важных среди перевернутых поз, благотворное упражнение, которое дает столько же целебной силы, сколько и поза на голове. Делает тело привлекательным. Йоги считают эту позу упражнением для всего тела, вылечивающим все болезни. Поза воздействует на все части тела и здоровье практикующего долгое время остается безупречным. Современные врачи считают непостижимым, насколько поза приносит чудодейственную пользу для организма. Даже начинающие студенты медицинских институтов Индии, имеющие элементарные знания физической структуры организма, хорошо знают важность этой позы. Практикуя стойку на плечах, осуществляется уникальное воздействие на щитовидную железу, расположенную в передней части горла. Щитовидная железа играет очень важную роль в структуре организма. Гормон, вырабатываемый железой, называется тироксин. Он воздействует на каждую клетку тела, помогая телу расти, поддерживать правильный обмен веществ, переваривать пищу, регулировать нормальную температуру тела, управлять ритмами сердца. Если щитовидная железа здорова, все системы и остальные гормоны организма остаются здоровыми. Если происходят сбои в работе щитовидной железы, другие железы начинают работать неправильно. Следует всегда помнить, что недостаток или избыток тироксина является причиной физических и умственных проблем.
Действие и польза: Если гормон тироксин вырабатывается в меньших количествах, чем это необходимо организму, появляются проблемы с пищеварением, и человек начинает прибавлять в весе, кожа становится сухой и блестит. Качество этой позы для всего тела в том, что она поддерживает выработку гормона в достаточных количествах и устраняет опасность чрезмерного образования жира. Поза убирает лишние жировые отложения и опухлости на животе, бедрах, талии, поддерживает их в пропорциональной и привлекательной форме. Также возвращает слабое и худое тело к здоровой форме и красивым очертаниям.
Поскольку поза поддерживает оптимальную выработку гормона, прекращаются состояния апатии к работе, чувства лености, усталости, слабости, раздражения, беспокойства и депрессии. Проходят аллергии. Кожа становится здоровой и шелковистой. Лицо — чистым и привлекательным. Не затронут организм такие болезни, как простуда, кашель, синуситы.
Нормализуются все процессы месячных у женщин. Практика этой позы женщинами позволит им давать жизнь здоровым и долго живущим детям. Температура тела всегда будет устойчивой.
Достаточное количество крови начнет циркулировать в нервной системе спины, что обеспечит необходимое питание для позвоночника и сделает его эластичным, а эластичность позвоночника поддерживает долгую молодость. Те, кто потерял свою мужскую силу, вернут ее через регулярную практику этой позы. Основа человеческого тела – это позвоночник, практика поз йоги позволяет держать его всегда здоровым.
Человек, практикующий позу на плечах, сильный и энергичный. Его никогда не затронет леность и медлительность. Улучшится работа голосовых связок, речь станет более выразительной и привлекательной. Поза помогает даже в начальной стадии проказы. Стойка на плечах особенно замечательна в духовном развитии практикующего, пробуждая энергию кундалини в центральном энергетическом канале в области позвоночника — сушумне.
25. Поза плуга
Очертания позы напоминают плуг, отсюда и название.
Польза: Рано утром, если вы выпьете 3 или 4 стакана воды, и выполните позы стойки на плечах и позу плуга, ваши действия в течение дня будут совершенно четкими. Если вы выполняете эту позу регулярно, будет развиваться интеллект и сила памяти. Это очень хорошая поза для студентов. Для тех, кто практикует глубокую медитацию, регулярная практика этой позы также необходима.
26. Поза на плечах, колени к ушам
В этой позе колени касаются ушей и массируют их. Это позволяет устранить заболевания, связанные с ушами.
Польза: Почти та же польза будет получена, как и в позе плуга. Развивает силу слуха. Эта поза имеет особую важность в создании дисциплины умения слушать или обратит внимание практикующего внутрь тела для совершенства силы распознавания тонких внутренних ощущений. Последние три позы, регулярно практикуемые, очень важны в силу их выдающейся духовной значимости.
27. Стойка на голове
В этой позе тело поддерживается в вертикальном положении на голове. Эта вдохновенная поза полна полезных качеств. Так же как и голова занимает главное место в теле, так и поза на голове важнейшая среди остальных поз. Поэтому она называется королевой поз или драгоценное украшение главы поз. Королевские качества этой позы влияют на шишковидную железу и гипофиз, расположенные в голове, и вносят неоценимый вклад в уровень интеллекта. Поэтому для мыслящего человека эта поза играет очень важную роль. Большую пользу при регулярной практике приносит эта поза людям с лидерскими наклонностями, учителям, журналистам, врачам, студентам, управляющим. Однако без учителя йоги не следует практиковать ее при повышенном артериальном давлении и болях в шее.
Польза: Тот, кто практикует позу на голове, извлекает сразу несколько преимуществ. Во время выполнения позы, тело полностью перевернуто и сила гравитации начинает действовать в противоположном направлении. Артерии в голове и шее, так же, как и мозг наполняются свежей кровью. Мозг – центр всей нервной системы. Поэтому поза на голове помогает развить остроту памяти. Практикующий почувствует пробуждение интеллектуального потенциала, станет энергичным и увеличит силу принятия решений. Усердие в повседневных делах, также как и сила лидерства, будут совершенствоваться. Пройдут неуверенность в себе и чувство разочарования. Ум не будет терять равновесия при встрече с неприятными обстоятельствами. Появится блеск в глазах, постепенно исчезнут седые волосы.
Поза на голове – лучшее средство контроля сексуальной энергии. Преобразует силу семени в силу интеллекта. Энергия будет накапливаться, и примет форму уверенности в себе, которая будет полезна в медитации. Йоги, достигшие совершенства в позе на голове, лучше понимают суть наук. Те, кто страдает от нарушений в половой сфере, получать много пользы от этой позы. У женщин усилится функция деторождения, но не следует делать эту позу во время месячных и беременности.
Во время выполнения позы позвоночник и его нервная система с основными 31 каналами получают дополнительное питание. Поза является укрепляющим средством для всех чувствительных частей тела. Несколько разновидностей болезней излечиваются практикой позы на голове. Основательная польза может быть получена практикующими, страдающими такими болезнями, как нарушения сердечных ритмов, мигрень, низкое кровяное давление, диабет, дисфункции почек, глухота, заболевания десен и зубов.
Это одна из самых важных среди перевернутых поз, благотворное упражнение, которое дает столько же целебной силы, сколько и поза на голове. Делает тело привлекательным. Йоги считают эту позу упражнением для всего тела, вылечивающим все болезни. Поза воздействует на все части тела и здоровье практикующего долгое время остается безупречным. Современные врачи считают непостижимым, насколько поза приносит чудодейственную пользу для организма. Даже начинающие студенты медицинских институтов Индии, имеющие элементарные знания физической структуры организма, хорошо знают важность этой позы. Практикуя стойку на плечах, осуществляется уникальное воздействие на щитовидную железу, расположенную в передней части горла. Щитовидная железа играет очень важную роль в структуре организма. Гормон, вырабатываемый железой, называется тироксин. Он воздействует на каждую клетку тела, помогая телу расти, поддерживать правильный обмен веществ, переваривать пищу, регулировать нормальную температуру тела, управлять ритмами сердца. Если щитовидная железа здорова, все системы и остальные гормоны организма остаются здоровыми. Если происходят сбои в работе щитовидной железы, другие железы начинают работать неправильно. Следует всегда помнить, что недостаток или избыток тироксина является причиной физических и умственных проблем.
Действие и польза: Если гормон тироксин вырабатывается в меньших количествах, чем это необходимо организму, появляются проблемы с пищеварением, и человек начинает прибавлять в весе, кожа становится сухой и блестит. Качество этой позы для всего тела в том, что она поддерживает выработку гормона в достаточных количествах и устраняет опасность чрезмерного образования жира. Поза убирает лишние жировые отложения и опухлости на животе, бедрах, талии, поддерживает их в пропорциональной и привлекательной форме. Также возвращает слабое и худое тело к здоровой форме и красивым очертаниям.
Поскольку поза поддерживает оптимальную выработку гормона, прекращаются состояния апатии к работе, чувства лености, усталости, слабости, раздражения, беспокойства и депрессии. Проходят аллергии. Кожа становится здоровой и шелковистой. Лицо — чистым и привлекательным. Не затронут организм такие болезни, как простуда, кашель, синуситы.
Нормализуются все процессы месячных у женщин. Практика этой позы женщинами позволит им давать жизнь здоровым и долго живущим детям. Температура тела всегда будет устойчивой.
Достаточное количество крови начнет циркулировать в нервной системе спины, что обеспечит необходимое питание для позвоночника и сделает его эластичным, а эластичность позвоночника поддерживает долгую молодость. Те, кто потерял свою мужскую силу, вернут ее через регулярную практику этой позы. Основа человеческого тела – это позвоночник, практика поз йоги позволяет держать его всегда здоровым.
Человек, практикующий позу на плечах, сильный и энергичный. Его никогда не затронет леность и медлительность. Улучшится работа голосовых связок, речь станет более выразительной и привлекательной. Поза помогает даже в начальной стадии проказы. Стойка на плечах особенно замечательна в духовном развитии практикующего, пробуждая энергию кундалини в центральном энергетическом канале в области позвоночника — сушумне.
25. Поза плуга
Очертания позы напоминают плуг, отсюда и название.
Польза: Рано утром, если вы выпьете 3 или 4 стакана воды, и выполните позы стойки на плечах и позу плуга, ваши действия в течение дня будут совершенно четкими. Если вы выполняете эту позу регулярно, будет развиваться интеллект и сила памяти. Это очень хорошая поза для студентов. Для тех, кто практикует глубокую медитацию, регулярная практика этой позы также необходима.
26. Поза на плечах, колени к ушам
В этой позе колени касаются ушей и массируют их. Это позволяет устранить заболевания, связанные с ушами.
Польза: Почти та же польза будет получена, как и в позе плуга. Развивает силу слуха. Эта поза имеет особую важность в создании дисциплины умения слушать или обратит внимание практикующего внутрь тела для совершенства силы распознавания тонких внутренних ощущений. Последние три позы, регулярно практикуемые, очень важны в силу их выдающейся духовной значимости.
27. Стойка на голове
В этой позе тело поддерживается в вертикальном положении на голове. Эта вдохновенная поза полна полезных качеств. Так же как и голова занимает главное место в теле, так и поза на голове важнейшая среди остальных поз. Поэтому она называется королевой поз или драгоценное украшение главы поз. Королевские качества этой позы влияют на шишковидную железу и гипофиз, расположенные в голове, и вносят неоценимый вклад в уровень интеллекта. Поэтому для мыслящего человека эта поза играет очень важную роль. Большую пользу при регулярной практике приносит эта поза людям с лидерскими наклонностями, учителям, журналистам, врачам, студентам, управляющим. Однако без учителя йоги не следует практиковать ее при повышенном артериальном давлении и болях в шее.
Польза: Тот, кто практикует позу на голове, извлекает сразу несколько преимуществ. Во время выполнения позы, тело полностью перевернуто и сила гравитации начинает действовать в противоположном направлении. Артерии в голове и шее, так же, как и мозг наполняются свежей кровью. Мозг – центр всей нервной системы. Поэтому поза на голове помогает развить остроту памяти. Практикующий почувствует пробуждение интеллектуального потенциала, станет энергичным и увеличит силу принятия решений. Усердие в повседневных делах, также как и сила лидерства, будут совершенствоваться. Пройдут неуверенность в себе и чувство разочарования. Ум не будет терять равновесия при встрече с неприятными обстоятельствами. Появится блеск в глазах, постепенно исчезнут седые волосы.
Поза на голове – лучшее средство контроля сексуальной энергии. Преобразует силу семени в силу интеллекта. Энергия будет накапливаться, и примет форму уверенности в себе, которая будет полезна в медитации. Йоги, достигшие совершенства в позе на голове, лучше понимают суть наук. Те, кто страдает от нарушений в половой сфере, получать много пользы от этой позы. У женщин усилится функция деторождения, но не следует делать эту позу во время месячных и беременности.
Во время выполнения позы позвоночник и его нервная система с основными 31 каналами получают дополнительное питание. Поза является укрепляющим средством для всех чувствительных частей тела. Несколько разновидностей болезней излечиваются практикой позы на голове. Основательная польза может быть получена практикующими, страдающими такими болезнями, как нарушения сердечных ритмов, мигрень, низкое кровяное давление, диабет, дисфункции почек, глухота, заболевания десен и зубов.
Позы йоги
Поза покоя (поза трупа)
Поза трупа занимает важное место среди высоко совершенных поз йоги. Поэтому ее важность для ума и тела, а также преимущества будут описаны в деталях. Значение слова труп – мертвое тело. Также как тело становится обездвиженным после того, как его покидает дыхание, так и во время выполнения позы тело следует сделать полностью неподвижным, в то время как сознание полностью осознает происходящее. Это уровень полного расслабления. На языке медицины – состояние полного покоя.
Богиня Кали имела устрашающий внешний вид, стоя на груди повелителя Шивы, символизирующих эту позу. Значение Шивы состояние смерти (трупа), а значение Кали — сила сознания. Поэтому, эта поза является еще и позой для медитации.
Имеет очень важное значение, еще и потому, что после напряженной работы поза трупа лучший способ дать телу и уму естественный отдых. Это — трансцендентальная медитация. Она также называется сон йогов, который дает бесчисленное множество преимуществ.
Поза трупа может быть выполнена на трех уровнях:
Расслабление тела: Мышцы полностью расслаблены, ощущения циркуляции крови по всем венам и артериям, медитация на разные части тела.
Расслабление дыхания: Движения дыхания ритмичны и размеренны, на них сфокусировано внимание.
Расслабление ума: Волны мыслей в уме непрерывно появляются и исчезают одна за другой. Постепенно мы забываем о теле, сознании и даже дыхании, но остаемся полностью осознающими.
Польза: Поза трупа очень полезна для тех, кто имеет напряженный образ жизни. Как флорист, делающий букет из свежих, разноцветных цветов спрыскивает их водой, так и эта поза дает энергию для тех, кто возвращается домой уставшим и обессиленным после напряженного рабочего дня. Практикующий позу трупа возвращается снова к жизни, полностью восстановившись. Снятие напряжения с нервной системы обеспечивает возвращение энергии обратно. Поза трупа оживляет и тело, и разум, работая как топливо. Является универсальным средством от депрессии. Для людей, страдающих от повышенного кровяного давления и бессонницы, снимает необходимость использования различных медикаментов, ухудшающих общее здоровье.
Это простой способ исцеления мигрени и болезней сердца. Происходит освобождение от умственных проблем, таких, как депрессия, причина которой обдумывание несущественных вещей, страх, гнев, нерешительность, глупость, безумие, отсутствие сосредоточенности и пр.
Когда практикующий иногда прерывает практику в позе трупа, полностью отключаясь от окружающего мира, он наслаждается радостью от состояния глубокого покоя. Это известно как сон йогов, который снимает нагрузку с нервной системы и возвращает ей активность. Заканчивать выполнение комплекса поз йоги необходимо систематической практикой позы трупа.
Описанные позы йоги крайне необходимы для человека с физической и духовной точек зрения в процессе жизни. Очень важно для каждого практикующего выполнять упражнения йоги в подходящее и удобное время, в соответствии с обстоятельствами, возрастом и потребностями. Существуют и другие позы, но те, которые обеспечивают полное здоровье и максимальную пользу в физическом, умственном, духовном и социальном планах описаны выше.
Богиня Кали имела устрашающий внешний вид, стоя на груди повелителя Шивы, символизирующих эту позу. Значение Шивы состояние смерти (трупа), а значение Кали — сила сознания. Поэтому, эта поза является еще и позой для медитации.
Имеет очень важное значение, еще и потому, что после напряженной работы поза трупа лучший способ дать телу и уму естественный отдых. Это — трансцендентальная медитация. Она также называется сон йогов, который дает бесчисленное множество преимуществ.
Поза трупа может быть выполнена на трех уровнях:
Расслабление тела: Мышцы полностью расслаблены, ощущения циркуляции крови по всем венам и артериям, медитация на разные части тела.
Расслабление дыхания: Движения дыхания ритмичны и размеренны, на них сфокусировано внимание.
Расслабление ума: Волны мыслей в уме непрерывно появляются и исчезают одна за другой. Постепенно мы забываем о теле, сознании и даже дыхании, но остаемся полностью осознающими.
Польза: Поза трупа очень полезна для тех, кто имеет напряженный образ жизни. Как флорист, делающий букет из свежих, разноцветных цветов спрыскивает их водой, так и эта поза дает энергию для тех, кто возвращается домой уставшим и обессиленным после напряженного рабочего дня. Практикующий позу трупа возвращается снова к жизни, полностью восстановившись. Снятие напряжения с нервной системы обеспечивает возвращение энергии обратно. Поза трупа оживляет и тело, и разум, работая как топливо. Является универсальным средством от депрессии. Для людей, страдающих от повышенного кровяного давления и бессонницы, снимает необходимость использования различных медикаментов, ухудшающих общее здоровье.
Это простой способ исцеления мигрени и болезней сердца. Происходит освобождение от умственных проблем, таких, как депрессия, причина которой обдумывание несущественных вещей, страх, гнев, нерешительность, глупость, безумие, отсутствие сосредоточенности и пр.
Когда практикующий иногда прерывает практику в позе трупа, полностью отключаясь от окружающего мира, он наслаждается радостью от состояния глубокого покоя. Это известно как сон йогов, который снимает нагрузку с нервной системы и возвращает ей активность. Заканчивать выполнение комплекса поз йоги необходимо систематической практикой позы трупа.
Описанные позы йоги крайне необходимы для человека с физической и духовной точек зрения в процессе жизни. Очень важно для каждого практикующего выполнять упражнения йоги в подходящее и удобное время, в соответствии с обстоятельствами, возрастом и потребностями. Существуют и другие позы, но те, которые обеспечивают полное здоровье и максимальную пользу в физическом, умственном, духовном и социальном планах описаны выше.