Питание и образ жизни

Не ешьте, если вы не голодны. Ешьте только тогда, когда очень голодны. Ешьте немного меньше, чем требует желудок, придерживаясь формулы – 2 части еды, 1 часть воды и 1 часть воздуха. Никогда не спешите, что бы вы ни ели, пережевывайте тщательно, ешьте с удовольствием. Во время еды ни на что не отвлекайтесь, думайте только о еде. Пока вся съеденная еда не переварится, не следует ничего больше есть. Не ешьте повторно, снова и снова.
Ешьте регулярно, всегда в надлежащее время, ни позже, ни раньше. Не пейте сразу много воды до или после еды, пейте во время еды по одному либо по два глотка. Если вас мучит жажда, пейте за полчаса час до или после еды. Не терпите сильный голод долгое время.

Не ешьте в состоянии печали, чувствуя боль, с депрессивным, возбужденным, злым либо раздраженным состоянием ума. Ешьте, получая удовольствие от еды, с позитивным настроем. Выражайте благие пожелания всем живым созданиям, когда приступаете к еде. При случае всегда кормите голодных, больных или гостей прежде, чем приступите к еде сами.

Регулярно пейте чистую воду, ежедневно время от времени, по крайней мере, 8-10 стаканов за день. Отдавайте предпочтение грубым сортам хлеба. Включайте насколько возможно в дневной рацион молоко, йогурт, сливочное масло, проросшую фасоль. Соки и свежие фрукты необходимо употреблять ежедневно. Во время приготовления старайтесь не разрушать природную структуру продуктов, готовьте в чистоте, натуральным и простым способом. Не ешьте слишком жирную, острую, соленую, кислую пищу. Не ешьте рыбу, мясо, яйцо и животные жиры.

Не будьте зависимы от пива, крепких и слабых алкогольных напитков, не курите и не принимайте наркотиков. Постарайтесь избавиться от привычки перекусывать в перерывах между едой. Если у вас есть привычка покупать готовые продукты в супермаркете и употреблять захламляющие организм продукты как чай в пакетиках, кофе, горячие и холодные закуски, соусы, мороженое и пр. медленно избавляйтесь от нее. Эта привычка особенно распространена среди детей и подростков и вредит их здоровью.

Всегда просыпайтесь с восходом солнца или раньше. Пейте чистую воду, оставленную накануне вечером в медной либо глиняной чашке, как только вы поднялись с постели на голодный желудок. Посещайте туалет регулярно. Ежедневно принимайте ванну или душ. Держите одежду аккуратной и чистой. Старайтесь каждый день выполнять позы йоги, дыхательные упражнения, медитировать и повторять звук ОМ.

Поддерживайте внутреннюю и внешнюю чистоту тела, выполняйте шесть очистительных процедур еженедельно. Регулярно выполняйте массаж тела с оливковым маслом. Раз в 7-15 дней необходимо поститься. Не слишком увлекайтесь физическими удовольствиями тела, соблюдайте правила целибата.

Не задерживайте и не препятствуйте процессу опорожнения, мочеиспускания, чихания, зевания и отрыжки. Не испытывайте сильный голод, жажду, недосыпание. Не ешьте много, когда вы не работаете. Работайте с хорошими намерениями и зарабатывайте честно.
Не ложитесь и не вставайте поздно. Вырабатывайте привычку, есть, спать и вставать в определенное время. Не спите в течение дня. Если вы ложитесь спать в течение дня, аккумулируется флегматичность, и если ложитесь поздно, желчь неправильно циркулирует в организме. Выработайте привычку освобождаться от мочи после еды. После еды сделайте легкую прогулку, либо немного отдохните, полежав на левом боку.

Работать усердно без отдыха, как и брать большой отдых без работы одинаково вредно. Не работайте до изнеможения. Не оставайтесь долго без нее. Не работайте в экстремальных условиях. Никогда не пейте воду сразу после возвращения с работы изнуренными, либо после сильной жары или солнца. Сначала немного отдохните, затем пейте.

Следите за чистотой. Всегда держите чистыми туалет, дом, сад, двор, квартиру. Регулярно проветривайте. Чаще гуляйте и находитесь среди растений. Постарайтесь спланировать свою ежедневную деятельность в соответствии с правилами и предписаниями, и оставаться спокойными и терпеливыми во всех ситуациях, живя организованной и плодотворной жизнью.

Не впадайте ни в какие крайние состояния, всегда оставайтесь сбалансированными.
Не становитесь возбужденными при вашем вознесении или оскорблении, в прибыли либо убытке. Не теряйте уравновешенность чувствами большого счастья и уважения, либо глубокой печали и беспокойства. Никогда не торопитесь принимать решения. Не думайте о несущественном. Не беспокойтесь по пустякам. Не будьте экстравагантными. Избавляйтесь от непристойных и похотливых мыслей. Оставайтесь равнодушными к азартным играм. Не тратьте время и деньги на моду.

Не ведите себя с другими так, как бы вы не хотели, чтобы другие вели себя с вами. Не тратьте время понапрасну. Не ешьте, если вы не делаете какую-либо работу. Не разговаривайте много без необходимости. Не слоняйтесь без дела. Не вовлекайтесь в порочность, непристойности и хулиганство. Не распространяйте ложные взгляды на других.

Избегайте болтовни, и не говорите на языке брани и оскорблений. Не будьте упрямы и не хвастайтесь. Откажитесь от негативных чувств, таких как желания, гнев, жадность, заблуждения, привязанности, ревность, зависть, ненависть, раздражение, прихоть и злость. Культивируйте хорошие качества — спокойствие, согласие, равенство, уравновешенность, чистоту, серьезность и радость. Включите в практику жизни такие качества как доброта, прощение, сострадание, терпение, удовлетворенность, заботу о людях и милосердие. Всегда следуйте по пути образования, дисциплины и справедливости.

Никогда не предавайтесь злости через тело, ум или речь. Не крадите. Говорите правду, но вежливо и тактично. Не произносите бранных слов. Будьте вежливы со всеми, будьте готовы помочь людям в трудных ситуациях. Не разделяйте людей по кастам, одежде, вере, убеждениям, полу или цвету. Думайте о благосостоянии всех живых существ.

Уважайте старших, любите детей. Всегда уважайте чужих родителей и учителей как своих. Не жалуйтесь на высокообразованных людей и учителей, никогда не говорите, что только мой учитель прав. Однажды приняв кого-то как учителя, поддерживайте уважение и преданность ему.

Учитесь превосходить обстоятельства и поддерживать физическое и умственное здоровье. Развивайте способность выносить любые проблемы и кризисы. Не позволяйте сломаться вашему терпению во время испытаний. Поддерживайте бодрость и силу внутреннего духа. Храните веру в бога. Не поддавайтесь несправедливости. Будьте неустрашимы, счастливы и скромны. Работайте с бодростью, пониманием и осознанием. Не позволяйте таким качествам, как пессимизм, деградация, бегство от жизни и слабость посещать вас. Всегда двигайтесь вперед вместе со временем, обстоятельствами, вашим окружением, поддерживайте искреннее поведение вместе с совестью.