Низкая самооценка: как полюбить себя и не сойти с ума в процессе
Бывает, человек добился многого: образование есть, работа приличная, люди рядом неплохие, а внутри всё равно сидит тихий (или не очень) голос: «Да кто ты вообще такой?»
Этот голос любит напоминать, что другие умнее, успешнее, красивее, а ты так, временный пассажир в этом мире.
Но откуда он взялся? Почему иногда кажется, что мы не заслуживаем того, что имеем?
Почему мы не верим в себя
Наша самооценка - это не просто набор случайных мыслей о себе. Это результат многослойного опыта: детские установки, родительские фразы, социальные сценарии и даже что-то, унаследованное неведомо откуда.
Иногда клиент говорит: «Я с детства чувствовал себя не таким, как все». И вот тут интересный момент: это чувство может быть не только про детство. Оно может тянуться даже из прошлых воплощений, где человек, например, был изгнанником или жил в системе, которая подавляла его индивидуальность.
С другой стороны, если в семье ценились успехи и достижения, но не сама личность, то неудивительно, что человек вырастает с ощущением, что просто «быть» недостаточно. Нужно всё время доказывать свою ценность.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Сравнение — отличный инструмент, если нужно выбрать, в каком магазине дешевле сыр. Но когда дело касается самооценки, это путь в никуда.
Почему?
⚠️ Мы сравниваем свою внутреннюю правду с чужой витриной
Люди редко выставляют напоказ неудачи. В соцсетях никто не пишет: «Сегодня пролежал весь день с ощущением, что я бесполезен». А вот успехи - пожалуйста
⚠️ Каждый идёт своим маршрутом.
Если кто-то сейчас там, где тебе хочется быть - это не значит, что ты хуже. Просто у вас разное расписание движения.
⚠️ У других свои «косяки»
Идеальных людей не бывает. Просто мы видим только одну сторону их жизни.
Практики для повышения уверенности
Хорошо, а что делать, если хочется полюбить себя не в теории, а на практике?
✅ Работать с телом
Регулярное движение, дыхательные практики, йога — всё это помогает почувствовать себя более устойчивым и уверенным.
✅ Фиксировать успехи
В конце дня записывать хотя бы три вещи, которые получилось сделать хорошо. Пусть даже мелочи.
✅ Осознавать свои сценарии
Какие фразы из прошлого до сих пор звучат в голове? Они вообще твои или тебе их кто-то «подарил»?
✅ Работать с глубокими слоями
Иногда низкая самооценка — это не про сегодня, а про неосознанный страх из прошлого. Здесь могут помочь регрессивные практики, чтобы разобраться, откуда вообще взялась эта установка.
Итог
Любовь к себе - это не вспышка вдохновения, а процесс. Иногда - долгий и не всегда приятный. Но оно того стоит. Ведь, как говорил один мудрый человек, «ты с собой 24/7, так почему бы не научиться относиться к себе с теплотой?»
Этот голос любит напоминать, что другие умнее, успешнее, красивее, а ты так, временный пассажир в этом мире.
Но откуда он взялся? Почему иногда кажется, что мы не заслуживаем того, что имеем?
Почему мы не верим в себя
Наша самооценка - это не просто набор случайных мыслей о себе. Это результат многослойного опыта: детские установки, родительские фразы, социальные сценарии и даже что-то, унаследованное неведомо откуда.
Иногда клиент говорит: «Я с детства чувствовал себя не таким, как все». И вот тут интересный момент: это чувство может быть не только про детство. Оно может тянуться даже из прошлых воплощений, где человек, например, был изгнанником или жил в системе, которая подавляла его индивидуальность.
С другой стороны, если в семье ценились успехи и достижения, но не сама личность, то неудивительно, что человек вырастает с ощущением, что просто «быть» недостаточно. Нужно всё время доказывать свою ценность.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Сравнение — отличный инструмент, если нужно выбрать, в каком магазине дешевле сыр. Но когда дело касается самооценки, это путь в никуда.
Почему?
⚠️ Мы сравниваем свою внутреннюю правду с чужой витриной
Люди редко выставляют напоказ неудачи. В соцсетях никто не пишет: «Сегодня пролежал весь день с ощущением, что я бесполезен». А вот успехи - пожалуйста
⚠️ Каждый идёт своим маршрутом.
Если кто-то сейчас там, где тебе хочется быть - это не значит, что ты хуже. Просто у вас разное расписание движения.
⚠️ У других свои «косяки»
Идеальных людей не бывает. Просто мы видим только одну сторону их жизни.
Практики для повышения уверенности
Хорошо, а что делать, если хочется полюбить себя не в теории, а на практике?
✅ Работать с телом
Регулярное движение, дыхательные практики, йога — всё это помогает почувствовать себя более устойчивым и уверенным.
✅ Фиксировать успехи
В конце дня записывать хотя бы три вещи, которые получилось сделать хорошо. Пусть даже мелочи.
✅ Осознавать свои сценарии
Какие фразы из прошлого до сих пор звучат в голове? Они вообще твои или тебе их кто-то «подарил»?
✅ Работать с глубокими слоями
Иногда низкая самооценка — это не про сегодня, а про неосознанный страх из прошлого. Здесь могут помочь регрессивные практики, чтобы разобраться, откуда вообще взялась эта установка.
Итог
Любовь к себе - это не вспышка вдохновения, а процесс. Иногда - долгий и не всегда приятный. Но оно того стоит. Ведь, как говорил один мудрый человек, «ты с собой 24/7, так почему бы не научиться относиться к себе с теплотой?»