Позы стоя

1. Поза Дерева
Эта поза была создана по аналогии с прямым сильным деревом, которое всегда остается зеленым и здоровым. Ежедневная практика сделает тело сильным, с хорошо развитыми мускулами и крепким здоровьем. У дерева хорошо согласованы корневая система и крона, таким же образом эта поза учит искусству здоровья и счастливой жизни с совершенной координацией между материальными и духовными аспектами.
Польза: Поза дерева делает тело выносливым, пропорциональным, привлекательным, увеличивает рост. Вдохновляет выполнять остальные позы.

2. Поза двух углов
В этой позе поднятые наверх за спиной, и с переплетенными пальцами руки образуют два угла. Поэтому она называется поза двух углов.
Польза: Эта поза устраняет напряженность, спазмы и боль в мышцах ног, суставах и нервах. Руки и ноги становятся гибкими и сильными. Уменьшается объем бедер, суставы приобретают подвижность.

3. Поза треугольника
Слово треугольник символизирует три силы: сила воли, сила познания, и сила действия. Через регулярную практику этой позы достигаются все три силы, поэтому эта поза и называется как поза трех сил.
Польза: Поза треугольника в корне устраняет причины боли в области спины и поясницы. Упражнение сохранит здоровье твердого, эфирного и казуального тела, устранит неведение беспокойного ума и эгоцентризма. Поможет восстановить связь с высшим источником.

4. Поза половины луны
Эта поза похожа на половинку луны, отсюда и название.
Польза: Поза половины луны излечивает болезни печени. Она чрезвычайно полезна для поддержания печени в здоровом состоянии и активизирует ее работу. Любители выпить могут взять ее на вооружение как лекарство, затем медленно, с полной решимостью следует полностью отказаться от спиртного. Эта поза по очереди открывает левую и правую ноздри (каналы ида и пингала) усиливая циркуляцию жизненной энергии через средний канал сушумна. Таким образом, поза очень полезна в пробуждении энергии кундалини.

5. Поза наклона
В этой позе тело наклоняется вниз, нос касается коленей, а обе руки лежат на ногах/ступнях, либо ладони лежат на полу.
Польза: Эта поза устраняет леность и слабость тела. Борется с гордыней и сонным состоянием. Излечивает боль во время месячных у женщин. Увеличивается активность ума и бодрость духа.

6. Поза стула
Поза выглядит, как если бы практикующий сел на стул, с опорой на подошвы ступней.
Техника: Встаньте прямо, положите руки на бедра. Стопы следует поставить вместе. Медленно вдохните, поднимите обе руки перед грудью и задержите дыхание. Выдыхая, сгибайте ноги в коленях, садясь на воображаемый стул. Задержите дыхание в конечной позе. Пятки следует оторвать от земли, плечи, грудь и голова должны находиться на одной линии, не сгибаясь. Поднимаясь в исходную позицию, вдохните и задержите дыхание на некоторое время.