Практика поз йоги. Правила и предосторожности

            Позы для ежедневного выполнения делятся на 4 категории:
Позы выполняемые стоя
Позы выполняемые сидя
Позы для брюшной полости
Укрепляющие осанку и перевернутые

Научно упорядоченные позы известны как цикл йоги, играющий важную роль в аккумулировании энергии. Для достижения максимально позитивных результатов практикующий йогу должен строго следовать этим определенным категориям и надлежащим методам исполнения поз. Во время выполнения упражнений йоги необходимо уделять внимание не только позам, но и одновременно процессу регуляции дыхания и созерцания. Векторы приложения внимания – это движение тела, регуляция дыхания, циркуляция крови, контроль ума и бодрость духа.

Опытный практик занимается постоянно и практикует йогу не только как физические упражнения. Основа его практики – следование принципу независимости, он полностью свободен от внешних привязанностей. И это не будет являться вялостью, апатией или гордыней. Во время практики им поддерживается чувство полного отречения и свободы от любых поражений.
Практику необходимо соблюдать диету, чистые мысли и уравновешенную ежедневную деятельность. Следует выполнять практику йоги с увлечением, ежедневно, без перерывов. И уже через короткий промежуток времени, каждый день будет приносить благостное чувство позитивных внутренних и внешних изменений. Тело будет свободно от болезней, ум от напряжений, и, в конце концов, наступит готовность к практике медитаций, когда практикующий познает состояние высочайшей радости и блаженства.

Несколько правил и предосторожностей для практики йоги
Ежедневную практику следует начинать рано утром, до или после восхода солнца на пустой желудок и после процедур утреннего туалета. По желанию после практики можно принять душ. Также можно практиковать и вечером, обязательно на пустой желудок. Пустой не означает острое ощущение голода. Если того требует тело, можно выпить немного молока или лимонного напитка. Позы необходимо практиковать в чистом, тихом и хорошо проветриваемом месте. В хорошем настроении, сидя в комнате, саду, на крыше, на берегу реки, в спокойной и защищенной от внешних помех атмосфере. Одежда должна быть легкой, светлой, свободной и комфортной.
Практиковать необходимо с устойчивым, безмолвным умом, обращенным внутрь тела. Не следует создавать любые напряжения ума, думая о проблемах дня. Во время занятий необходима полная тишина. Это поможет поддерживать ум сосредоточенным и сконцентрированным на потоке внутренней энергии. Необходимо наблюдать определенный в каждой позе способ дыхания.
Все вышеперечисленные правила настолько просты, что не вызовут трудностей следования им. Если внимание искренне направлено на соблюдение надлежащей диеты и поведению в течение нескольких дней, это постепенно приведет к естественному природе стилю жизни.
Если практиковать позы йоги регулярно, соблюдая указанные правила, никакие болезни не затронут тело, а личность начнет получать удовольствие от способности поддерживать тело под контролем, в здоровой, привлекательной, свободной от болезней форме.

Важные замечания по практике йоги
Начинать практику йоги и изучение поз лучше под руководством опытного учителя или наставника. Это поможет избежать ошибок и сомнений. Практика йоги запрещена на полный желудок или непосредственно сразу после еды. Должно пройти не менее трех часов прежде, чем пища полностью переварится. Курение строго запрещено перед выполнением упражнений, во время, и непосредственно после. Постепенно необходимо освобождаться от зависимости пагубной привычки с сильной решимостью. Во время упражнений части тела не должны сгибаться, сокращаться, выкручиваться, подвергаться давлению с усилием. Если вы не можете выполнить определенную позу, не пытайтесь упрямо и с усилием завершить ее. Необходимо строго следовать идее ненасилия на протяжении всей практики йоги.
В месте, где проходит практика не должно быть инструментов или предметов, способных нанести раны или ушибы. Во время практики не следует внезапно прерываться и вставать на ноги, болтать, либо переводить внимание на других людей.
Практика не должна проводиться во время болезни, плохого самочувствия, эмоционального давления, в моменты сильного напряжения или ожидания. По любым вопросом недомоганий необходимо проконсультироваться с опытным учителем. Женщины во время месячных, пожилые люди, полные, люди со слабым и хрупким телом должны в начале практики выполнять только те позы, в которых они будут чувствовать себя комфортно.
Беременные женщины могут выполнять позу ваджрасана (сидя на пятках), шавасану и несколько очень легких поз после трех месяцев беременности.
Им не следует делать позы, оказывающие давление на живот и грудь, или создающие напряжение внутри тела.
Нельзя практиковать в состоянии страха, депрессии, беспокойства или плохого настроения, с отсутствующим или неустойчивым состоянием ума, а также не допускать озорства и излишней спешки.