Культура свободной йоги

Если мы представим наше тело в виде обыкновенных часов, то сможем рассмотреть их внутренние и внешние части как космическое тело. Когда мы чистим часы, мы вынимаем по очереди составные части и очищаем кисточкой каждую в отдельности. Так же и тело. Каждая его часть нуждается в отдельном упражнении. Это называется свободной культурой йоги. Выполнение одних только поз йоги недостаточно для очищения таких сложных и деликатных частей тела, как зубы, челюсти, скулы, язык и т.д. Эти части тела нуждаются в культуре свободной йоги для улучшения здоровья и продления жизни практикующего.
О чем нужно помнить, выполняя упражнения свободной йоги.

Нет никаких особенных правил, чтобы показать нам, что мы должны сделать для выполнения свободной культуры йоги как таковой. Поэтому она и называется – культура свободной йоги. Люди, практикующие ее, следуют своим собственным возможностям, с учетом расписания и наличия времени для упражнений, чтобы получить удовольствие и пользу от них.
Упражнения свободной йоги могут быть выполнены в удобной позе сидя или стоя. Если упражнения выполняются сидя, наиболее удобной будет поза на полу, сидя на подогнутых ногах. Упражнения с нижней половиной тела удобно выполнять стоя.
Практически все упражнения свободной йоги выполняются с задержкой дыхания и удержанием воздуха внутри легких. Задержка дыхания выполняется только в соответствии с индивидуальными возможностями тела, и как только ощущается необходимость продолжения дыхания, следует немедленно выпустить воздух и закончить выполняемое упражнение.
Дышать следует носом, насколько это возможно. Если ощущается трудность дыхания через нос, тогда следует помочь дыханию ртом. Если выполнять упражнения ежедневно, самопроизвольный период задержки дыхания может увеличиваться, это и будет прогрессом практики.
Во время задержки дыхание, все внимание необходимо сосредоточить на часть тела, над которой выполняется упражнение.
При выполнении упражнений свободной йоги иногда кровь интенсивно приливает к голове и может возникнуть головокружение. Если это произойдет, практикующий должен прекратить упражнения и перейти к позе шавасана на некоторое время. Вы не должны беспокоиться. Это не из-за болезни, а является составной частью процесса очистки мозга.
Каждое упражнение свободной йоги должно быть завершено в течение удержания воздуха на одном дыхании. Упражнение не обязательно делать дважды.

Упражнения свободной йоги должны быть завершены до обычной практики йоги. Они создадут упругость тела и подготовят его для выполнения основных поз йоги. Части тела от головы до ног, можно разделить на три группы: (1) отдел головы (2) средняя часть (3) нижняя часть.

Преимущества упражнений свободной йоги:

1. Отдел головы.
Мозг, глаза, нос, уши, рот (десны, щеки), язык, зубы, подбородок и шея. Упражнения свободной йоги для этих частей будут развивать память, остроту зрение, обоняние и ясность речи. Увеличение циркуляции крови в головном отделе повышает активность клеток и предупреждает морщины, устраняет прыщи, темные круги под глазами, кожа постепенно становится мягкой и упругой. Исчезают дефекты лица, кожа наполняется здоровым сиянием, глаза источают притягательную силу, а голос звучит звонко и мощно. Практики навсегда избавляют от таких болезней, как головная боль, сухой голос, запах изо рта, синусит, боль в шее или в деснах.

2. Средняя часть тела.
Части тела, принадлежащие к средней части: плечи, локти, ладони, грудь, талия и живот. Если эти части тела — объекты свободной культуры йоги, — руки, запястья, мышцы плеч, грудь и живот становятся сильными и здоровыми. Груди женщин станут более полными и привлекательными, ненужный жир, накопленный в области живота, талии и бедер будет существенно снижаться.
Исчезнут жалобы на боли и покалывания в теле, запоры, нарушения месячных у женщин, отсутствие аппетита.

3. Нижняя часть.
В нижнюю часть тела попадают бедра, колени, пятки и подошвы. С помощью упражнений свободной йоги улучшается циркуляция крови в области нижних конечностей, восстанавливается эластичность суставов. Накопленное мясо или жир в бедрах и икрах значительно уменьшатся, делая эти части тела прочными и красивыми. Не будет места таким болезням, как сокращение кровеносных сосудов, ощущение ползания мурашек на ногах, мышечные спазмы, нечувствительность конечностей, боль, трещины на пятках, боли ног и др.