Чистое питание

               Не ешьте, если вы не голодны. Ешьте только тогда, когда очень голодны. Ешьте немного меньше, чем требует желудок, придерживаясь формулы – 2 части еды, 1 часть воды и 1 часть воздуха. Никогда не спешите, что бы вы ни ели, пережевывайте тщательно, ешьте с удовольствием. Во время еды ни на что не отвлекайтесь, думайте только о еде. Пока вся съеденная еда не переварится, не следует ничего больше есть. Не ешьте повторно, снова и снова. Ешьте регулярно, всегда в надлежащее время, ни позже, ни раньше. Не пейте сразу много воды до или после еды, пейте во время еды по одному либо по два глотка. Если вас мучит жажда, пейте за полчаса час до или после еды. Не терпите сильный голод долгое время.

                      Не ешьте в состоянии печали, чувствуя боль, с депрессивным, возбужденным, злым либо раздраженным состоянием ума. Ешьте, получая удовольствие от еды, с позитивным настроем. Выражайте благие пожелания всем живым созданиям, когда приступаете к еде. При случае всегда кормите голодных, больных или гостей прежде, чем приступите к еде сами.
Регулярно пейте чистую воду, ежедневно время от времени, по крайней мере, 8-10 стаканов за день. Отдавайте предпочтение грубым сортам хлеба. Включайте насколько возможно в дневной рацион молоко, йогурт, сливочное масло, проросшую фасоль. Соки и свежие фрукты необходимо употреблять ежедневно. Во время приготовления старайтесь не разрушать природную структуру продуктов, готовьте в чистоте, натуральным и простым способом. Не ешьте слишком жирную, острую, соленую, кислую пищу. Не ешьте рыбу, мясо, яйцо и животные жиры.

Не будьте зависимы от пива, крепких и слабых алкогольных напитков, не курите и не принимайте наркотиков. Постарайтесь избавиться от привычки перекусывать в перерывах между едой. Если у вас есть привычка покупать готовые продукты в супермаркете и употреблять захламляющие организм продукты как чай в пакетиках, кофе, горячие и холодные закуски, соусы, мороженое и пр. медленно избавляйтесь от нее. Эта привычка особенно распространена среди детей и подростков и вредит их здоровью.