Подготовка к упражнениям по управлению дыханием

1. Перед упражнениями по управлению дыханием необходимо очищение нервной системы. Это приведет к увеличению свободного потока жизненной энергии в каждую часть тела, ум успокоится и обретет устойчивость.

2. Для облегчения циркуляции чистой крови в теле необходимо сбалансированное питание в надлежащее время. Практикующий упражнения по управлению дыханием должен употреблять в пищу питательные и быстро перевариваемые продукты. В начальной стадии в диету должны входить коровье молоко и масло, сезонные фрукты, зеленый салат и овощи, рис и крупы. Полезно употреблять жареный картофель, гороховый суп, рис и рисовый пудинг. Необходимо пить чистую воду время от времени, по крайней мере, 8-10 стаканов в день. Каждый день, желательно вместо чая, следует выпивать стакан молока с травами — листьями базилика, корицей, кардамоном, острым перцем, имбирем, перемолотыми и смешанными вместе в одинаковой пропорции. Полезно пить молоко с медом и использовать нерафинированный кусковой сахар, вместо белого сахарного песка. Не желательно употреблять горячую, кислую, соленую, сладкую и жирную пищу больше, чем это необходимо телу.

3. Для светильника нужно чистое масло, точно также необходимы позы йоги для получения чистой энергии в упражнениях по управлению дыхания. Без физической прочности практика управления дыханием никогда не принесет плоды. Поэтому обязательно необходимо практиковать позы йоги перед упражнениями. Практикующим должна быть выработана ежедневная привычка выполнять позы, затем упражнения с дыханием и в конце медитацию.

4. Человеческое тело – храм души. Поэтому, прежде всего, следует уделить внимание очищению всего тела. Необходимо ежедневно хорошо очищать нос, рот, глаза, горло, уши, кишечник и т.д. Практикующий должен всегда держать эти части тела чистыми перед началом упражнений по управлению дыханием.

На что следует обращать внимание при практике управления дыханием.

1. Управление дыханием следует практиковать рано утром после завершения утренних процедур, на пустой желудок и легкое тело. Также можно заниматься этой практикой и вечером. Учитывая собственные физические возможности можно принять ванну после завершения практики.

2. Во время упражнений необходимо быть терпеливым, спокойным, поддерживать уравновешенность ума, с уважением и преданностью относится к практике.

3. Практику следует проводить в чистом и хорошо проветриваемом помещении. Место должно быть тихим, ничто не должно отвлекать. Такая атмосфера обычно присутствует в утренние часы, поэтому желательно выполнять практику именно утром.

4. Одежда во время практики должна быть удобной и легкой. Не одевайте тесную и неудобную одежду.

5. Практика управления дыханием может выполняться в любой позе, в которой вы чувствуете себя комфортно и легко. Это может быть поза лотоса, полу-лотоса, идеальна сиддхасана (специальная поза для медитаций, когда левая пятка кладется под таз, а правая перед ней), простая поза свастикасана (способ сидения, в котором пальцы ног лежат под коленными чашечками) и поза на сидя пятках. Лучшая поза для практики, тем не менее, поза лотоса, которую следует постепенно осваивать.

6. Всякий раз, когда вы чувствуете, что можете выделить свободное время и уделить внимание упражнениям по управлению дыханием, это будет большой пользой. Иногда в течение вечера полезно заниматься практикой на природе, в месте, где вас не будут беспокоить. Заниматься следует на пустой желудок, либо спустя некоторое время после еды.